秋冻好处多,不少器官却怕冷

沫沫

“春捂秋冻、不生杂病”是一条保健防病的谚语,适当捂一点或冻一点,对于身体的健康是有好处的。时下,天气渐凉,人们也正式开启秋冻模式。那么,如何才算科学地“秋冻”,不妨来看看专家的建议。

初秋“冻一冻”可提高耐寒能力

“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽,不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力,在逐渐降低温度的环境中,经过一段时间的锻炼,能促进身体的物质代谢,增加产热,提高对低温的适应力。

专家表示,“冻一冻”避免了多穿衣服产生的身热汗出,阴津伤耗,阳气外泄,顺应了秋天阴精内蓄、刚气内收的养生需要。

对于“秋冻”的理解,不应仅限于“不忙添衣”上,还要从广义上理解,增强身体适应寒冷气候的能力。

到了暮秋要添衣

适当地“冻”一下身体,会增加皮肤对寒冷的耐受力,有利于人体抗病防病。专家提醒,当时令步入暮秋 时,或户外早晚气温降到10℃左右时,应及时添加衣服和棉被,否则健康人也容易患上感冒,而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者,则容易诱发或加重病情。

老人和小孩不宜“秋冻”

“秋冻”是耐寒锻炼的一种体现。但是秋季,特别是深秋时节气温、风速、气压等变化大,不利于一些疾病的控制,所以对于患有慢性疾病的人,比如高血压、冠心病等心脑血管病患者、慢性肾脏病人、胃及十二指肠溃疡患者、老寒腿患者等,“秋冻”要适度。

同时,专家提醒,这些人不仅不宜“秋冻”,还要注意保暖。因为高血压、冠心病等心脑血管疾病患者,一遇到气温降低便会出现血管收缩的状况,导致病情反复或加重;而肺心病患者,一不小心感冒引起肺部感染,便会诱发心衰。

老人、小孩和体弱者也不宜“秋冻”,这类人群抵抗力相对较差,容易因受凉而导致感冒等疾病的发生。

头、脚、肚脐3个部位不能“冻”

從养生的角度来看,头、脚、肚脐这3个部位要注意保温,切不可一味“秋冻”。

入秋需戴帽,头上有汗别见风

入秋之后外出时最好戴帽子,洗头时用比平时热一点的水,在额头上渗出汗水时不能见风。这是因为头是全身阳气最旺盛的部位之一。这个地方如果受寒,体内阳气会散失大部分。专家提醒,心脑血管病人、四肢不温的人、易感风寒的人,尤其要在这方面提高警惕。

肚脐一旦受凉,最易腹痛、腹泻

肚脐是万万不能在天气转凉时受寒的。因为肚脐皮下没有脂肪,紧邻丰富的神经末梢和神经丛,所以对外部刺激特别敏感,容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉,腹痛、腹泻在所难免;若长期受凉,泌尿系统疾病也容易找上门来。

鞋袜穿厚点,淋雨了泡泡脚

入秋后应该穿稍厚一点,准备宽松、舒适、吸汗的鞋袜。尤其是早晨或傍晚在小区散步时,不可以像平时那样穿一双舒适的拖鞋了事。如果在室外淋了雨,务必在回家之后用热水泡泡脚。总之,要避免脚部受寒。因为脚部分布着人体6条重要经脉,一旦受寒,会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等疾病。

要“外冻”别“内冻”

除了头、脚、肚脐,其他部位适当“秋冻”的确对避免寒邪入体有好处。专家提醒,“秋冻”指的是让皮肤接受外界气温的锻炼。至于我们的内脏,是不能“秋冻”的。所以,从保护脾胃角度来说,爱吃冷面、瓜果、冷饮的人要节制了。否则,会让本来就处于虚冷状态下的脾胃苦不堪言。

不要“冻而不动”

“秋冻”不应只局限于秋凉少穿点衣服,更要加强运动锻炼,以促进血液循环,提高身体的免疫力和新陈代谢能力。可以通过以下几种方式来进行适当的“秋冻”锻炼:

冷水洗脸:坚持用冷水洗脸也是一种“秋冻”的方法,可促进面部的血液循环、提高呼吸道的抵抗力、紧致肌肤。

户外运动:“秋冻”宜在户外进行,一方面可以呼吸新鲜空气、锻炼身体、促进新陈代谢。另一方面可以更好地接受室外冷空气的良性刺激,陶冶情操。

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