每次感冒都逃不掉,测一测肺功能

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  一张表自测你的肺功能

  可采用呼吸困难量表(mMRC量表)简单自测,如有2级或以上的呼吸困难,就证明可能存在肺功能受损的状况。

  0级:仅在费力运动时出现呼吸困难;

  1级:平地快步行走或步行爬小坡时出现气短;

  2级:由于气短,平地行走时比同龄人慢或需要停下来休息;

  3级:在平地行走100米左右或数分钟后需要停下来喘气;

  4级:因严重呼吸困难以致不能离开家,穿脱衣服时出现呼吸困难。

  肺有5“怕”

  肺怕寒 肺位于胸腔,经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺,使肺气不得发散,津液凝结,从而诱发感冒等呼吸道疾病。反复之下可致人体免疫力下降,或引发慢性鼻炎。

  肺怕热 中医讲“肺为娇脏”,它既怕寒又怕热。肺受热后容易出现咳、喘(气管炎、肺炎)等症状,如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。

  肺怕过度悲、忧 悲伤和忧愁虽不同,但皆为负面情绪。过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气,或导致肺气运行失常。保持积极乐观的心态,对保护肺脏是极为重要的。

  肺怕大便不通 中医认为,肺和大肠经络相通,关系密切。具体来说,大便通畅有利于肺气下行。比如儿童患肺炎时,如果大便不通,则热毒不能下泻排出,肺部的感染和咳喘会明显加重。所以治疗时要兼顾通导大便,以使病情减轻,病程缩短。平时宜多进食些芝麻、杏仁等食品,不仅能润肠通便,还具有养肺利肺之功效。

  肺怕燥 肺在五行中属金,与秋气相通。秋天气候干燥,易耗伤津液,故秋季常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。秋季养生应固护肺阴,少吃辛辣之品,以免加重秋燥对人体的危害。可多食蜂蜜、银耳、甘蔗、梨、百合、芝麻、藕、杏仁、豆浆等以润肺养阴。

  两招有效改善肺功能

  合理运动 慢跑、徒步、羽毛球、太极拳等有氧运动都有益处,可提高肺活量、改善膈肌功能等。但慢阻肺患者的肺功能破坏,限制了运动能力,需要在专业医生指导下进行合理运动。

  呼吸训练法 坐姿,双手握拳;肘关节屈伸4~8次,屈吸伸呼;平静深呼吸4~8次;展臂吸气,抱胸呼气4~8次;双膝交替屈伸4~8次,伸吸屈呼;双手抱单膝时吸气,压胸时呼气,左右交替4~8次;双手分别搭同侧肩,上身左右旋转4~8次,旋吸复呼。

  (摘自搜狐网)

  ●李晓君 陈新

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