经营婚姻需要“心理战”

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美好的婚姻、良好的关系认真经营才能得到,夫妻或情侣需要采取一定的策略、措施来巩固。有些心理学策略对维持婚姻关系,提升伴侣间的亲密度大有益处,大家不妨一试。

期望效应。对亲密伴侣怀有积极期待,比如“你是个好人”“我觉得你很棒”“你会成功的”等,不仅会令对方感觉更好,还能让其在实际上表现得更好。

积极支持。相当多的研究表明,对承压的爱人给予积极支持,有助其对抗困难压力。关键一点在于,对另一半提供支持时要避免负面影响。

互惠原则。当伴侣表扬了你,你要积极去给他“点赞”。当你对他夸奖赞美、施以援手、抢做家务时,那他也会对你回馈良言善行。

认知重构。当另一半陷入麻烦且只关注负面因素时,比如疾病、厄运、工作压力等,要努力为其提供一种变通方式,让其以更积极的心态看待现状。

移情倾听。也就是站在另一半的角度听其诉衷肠。专注于伴侣的情绪和忧虑,对这些表示理解更为重要。移情倾听可以让伴侣感觉好一些,舒缓压力并能得到安全感。

无条件关怀。克制住自己的感受和评价,真心欣赏一个人。

时间长了,对另一半无条件的关怀,也能换来他对你的无条件付出。

(珠珠摘自《生命时报》2019 年2 月1 日)

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